来源：沈阳养生网 发布时间：2019-07-28
上班族不只是只有女士，也有男士。所以养生保健之法不仅仅只有适合女士的，下面我们就来介绍一个男士上班族的养生保健之法。缓慢调息唿吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。下面我们就一起来看看这一套养生之法吧。
〔一式〕曲中求直(坐式功)
1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把唿吸调匀。
2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰长袖款工程服。
4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
5、手心朝下联系我们杭州癫痫病医院，头回正，恢復原来姿势，全身放松。
提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
〔二式〕和合首府(坐式功)
1、坐直男士帆布鞋，手臂环起枕置脑后，保持唿吸自然宁夏治疗癫痫哪家医院好。
2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背嵴骨气上下通畅。
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
〔三式〕平甩(甩手功)
1、全身放松、唿吸自然;双脚平行与间同宽。
2、手臂抬起至肩齐快餐厅制服，然后自然放下制服。
3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
〔四式〕拍胯
1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。
2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
虽只是简简单单的四式，但是若是能够长期坚持的做下去，对身体是有很大的好处的，至少可以帮助你缓解一下白日上班带来的疲惫，有注意放松身体，同时也能够缓解压力。
