肌肤干燥多吃六种食物能改善

想要光洁紧致的肌肤，除了使用合适的护肤品外，针对性地吃适合自己的食物也可以将肌肤调整到最佳状态。今天主要介绍一下干性肌肤的人应该如何通过饮食来调节改善，干性肌肤的朋友可以看一下哦！

干性肌肤要多吃哪些食物？

1、要多喝水

水占人体中的65%左右，大量喝水能起到滋润的作用，洗澡时尽量不用香皂擦洗，和太烫的水，这样更容易使皮肤干燥、脱水。

2、鳄梨

鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪，这就有助于我们皮肤锁住水分。

3、鱼类

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有ω-3脂肪酸，有利于强健表皮细胞，保护皮肤免受阳光的伤害，并预防癌症，减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒，它能增加肌肤的弹性，帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。

4、水果

水果，特别是热带水果中含有高浓度的维生素A和C，这是最佳的天然抗氧化剂，能补充养分肌肤，促进胶原蛋白的生成，并有助于保持你的肌肤柔滑水嫩。多吃芒果、橘子、菠萝、草莓、覆盆子、蓝莓、西瓜、葡萄柚，就是在给肌肤补充能量，你可以做个水果沙拉或者当做午后茶点新疆治疗癫痫哪家医院好。

5、绿叶蔬菜

菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素A、B和E，会保护皮肤、提高身体的免疫力。同时，绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤，维持健康状态。

6、鸡蛋

鸡蛋是高蛋白物质，能帮助细胞再生，其中所含的叶黄素能促进皮肤的水分和弹性。你还可以把蛋白打成泡沫状，敷在面部和颈部，做个名副其实的鸡蛋面膜，并用温水冲洗。