怎样做能让老年人防跌倒

中医外科的专家提示男装西服，大多数老年人都有骨质疏松的问题，如果跌倒的话就会容易出现意外铁路公交制服。所以说，老年人需要做好防跌倒的工作。接下来，中医养生专家就为你详细解读，让老年人防跌倒的小妙方，一起来看看。

处方一：最好不要穿拖鞋

在穿着方面，尤其需要注意的是裤子和鞋。老年人的裤子裤腿不宜过长，穿上后不能感觉兜到鞋底。如果裤脚后部常常沾土商务衬衫，就已经过长了，也要避免裤子过肥或太臃肿以致容易绊倒。老年人穿的鞋子不但要具备大小适宜、穿着合脚这些基本要素男士帆布鞋，鞋后跟还应有一定的高度，一般以1.5~3厘米为宜，鞋底也不宜过于柔软，鞋跟阔的鞋安全系数比较高。还应尽量考虑防滑功能，尽量选择鞋底有深纹路的鞋子。最好不要穿拖鞋铁路公交制服，因为拖鞋的抓地与保护效果差。

处方二：补充维生素D

澳大利亚科学家发现，体内缺少维生素D是导致老年人容易跌倒的重要因素职业装。

研究显示，补充维生素D不仅能减少老年人跌倒的次数长春癫痫病医院，同时也能减轻跌倒所致的伤害。维生素D由*皮肤在受到阳光照射后自然合成。科学家说，老年人要避免晒太阳时间过长，但平均每天花20分钟时间沐浴在阳光下还是必要的。此外，老年人还可以口服维生素补充剂来增加体内维生素D的储量。

处方三：坐着洗澡更安全

卫生间是老年人跌倒的高发地。老年人洗澡时应在淋浴喷头下放把椅子或者小凳，坐着洗澡。坐着洗澡，凳子承担了大部分身体重力，腿部负荷减少，因此体力消耗较少，特别是对于一些年老体弱的人来说，坐在凳子上洗澡，身体重心比较稳，不易跌倒。此外，卫生间地面比较湿滑，最好能铺防滑胶垫。

处方四：

晨练少走青苔石板路

天气转好，出门晨练的老年人要多加注意，在湿滑或高低不平的地面上行走时要加倍小心，去公园晨练也要注意少走青苔石板路。如果独自一人出门锻炼，请记得在口袋里放一个家人的联系方式，以便发生意外时，能够及时联系到家人。