来源：沈阳养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：因为大多数女生都不爱运动体重虽然在正常范围内但是肌肉含量偏低所以体脂含量自然就偏高了虽然现在体重并没有超标并不会想着去减脂
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01
减掉的体重并不都是脂肪
很多人在减脂期间都会遇到一个困惑，为什么我体重掉了10斤，但是看上去却没什么变化？
体重秤呈现的是整个人的体重乌鲁木齐治疗癫痫最好的医院，其中包括脂肪、肌肉、骨骼、水分等等。当你在减脂期间，称重时发现体重掉了10斤，体型却没变化，很可能掉的10斤里面有水分、排泄物、脂肪、肌肉。脂肪的密度很大，如果减掉10斤纯脂肪，那体型肯定会有很大的改善。
所以，在减脂期间不只是关注体重的变化，更多的是测量体脂含量和身体围度。
02
并不是锻炼哪里瘦哪里
很多人减脂都是想着肚子脂肪多，只要每天多做几个仰卧起坐就可以瘦下去，那样马甲线、人鱼线什么线条都出来了吉林癫痫病医院。
我想说理想很美好，但现实是残酷的。脂肪的堆积是全身性的，大部分人腰腹部的脂肪是堆积的最快的，其次是臀部和大腿根部，再是四肢。所以减脂也是全身性的，减脂速度快反而是四肢，减脂速度慢的反而是腰腹部和臀部。很多人在胖的时候脸也是胖的，但是瘦下来后面部轮廓也会变得明显，但是并没有人刻意去做面部减脂吧。
所以，减脂一定是全身性有计划的去训练，不需要针对某一个部位南京治疗癫痫最好的医院，当脂肪减下来，腰腹部的线条自然就明显了。
03
不要妄想短时间内瘦多少斤
特别是很多减脂的广告，什么包你一周减10斤公司简介。还有很多想要追求快速减脂，采用一下极端的方法。
首先是节食减肥。这是一种非常不可取的减脂方法。可能在短时间内确实瘦了，但是这样会严重影响身体的基础代谢，一旦恢复正常饮食最好的医院能治好母猪疯病吗，身体会迅速的将脂肪储存起来。这就是为什么节食减肥后会反弹的缘故，甚至会导致以后脂肪更难减掉。
再是吃减肥药。目前市面上售卖的减肥药，大多让你减掉的都是水分，喝过减肥药的朋友都应该知道，喝完就会不停跑厕所。试想一下，脂肪都是存在皮肤下面，内脏周围，怎么可能通过排泄排出来呢？而且长期下去，会严重破坏肠道环境，甚至拉肚子拉到脱水休克。
最后是手术抽脂儿童睡眠性癫痫。这个方法确实快，往手术台上一躺，脂肪就全抽出来了。这种方法一般只适用于很胖很胖的大胖子，根本就已经失去了运动能力，没办法进行运动减脂。人的皮肤都是有弹性的，如果突然一下脂肪被抽空，没有支撑的皮肤会很快松弛下来，而且手术对身体的伤害也很大，再说了这种减脂方法也没办法保证以后脂肪不会再长出来。
脂肪是慢慢堆积起来的，所以减下去也需要花时间和过程，不要急于求成伤害自己的身体。
04
体脂率才是决定你是否真正肥胖
很多人的体重在正常范围之内，但是体脂含量却偏高，看上去身材并不是那种臃肿的。
因为大多数女生都不爱运动，体重虽然在正常范围内，但是肌肉含量偏低，所以体脂含量自然就偏高了癫痫大发作如何用药。虽然现在体重并没有超标，并不会想着去减脂，但是到了一定年龄客户案例，身体的基础代谢下降，脂肪便会堆积的更多，这就是为什么很多人年轻时不胖，而到中年就发福的原因了。
如果把同等重量的脂肪换成肌肉，体重不变，身材会更匀称，更有线条。身体的脂肪也并不是越少越好，对女性来说，体脂最好不要低于18%，不然会不利于健康和怀孕，甚至还会引起身体功能失调。
